ワークショップ｜つばさ基地

優雅で美しいイメージのあるエアリアルシルクですが、
実はすべての筋肉にアプローチできるとても効率のいいトレーニングにもなるんです！
柔軟性はもちろん、体幹も楽しみながら鍛えられる♪

男女ともに人気を集めているクラスですので
一度ぜひご参加ください！
普段のレッスンよりたっぷり練習できるので
満足度も高いワークショップとなっております♪

初心者の方から丁寧に指導しますので、お気軽にご参加ください☆彡

普段のエアリアルクラスはこちら！

3/28（火）　※別館Cで行います

・キッズエアリアルシルク　ワークショップ・	MAI先生	11：00～12：15
・キッズエアリアルリング　ワークショップ・	MAI先生	12：30～13：45

株式会社つばさプロジェクト代表取締役
器械体操歴：25年以上（インストラクター歴20年以上）

現役アクション女優として、映画・舞台・CM・雑誌等で活躍する傍ら、
つばさ基地主宰として、体を動かす楽しさを多くの人に伝えている。

明るく楽しく元気よく！でいつも笑いが絶えないクラスです。
担当は、大人気のストレッチクラス、アクション（基礎/応用）、
かんたんアクロクラス、キッズクラスなど。

体を動かす楽しさを覚えたい方や元気をもらいたい方は、
つばさ先生のクラスへ！

◎運動系取得資格	・健康運動実践指導者　　（財）健康・体力づくり事業財団 ・子ども身体運動発達指導士　　（財）日本スポーツクラブ協会 ・上級スポーツクラブインストラクター　　（財）日本スポーツクラブ協会 ・中高老年期運動指導士　（財）日本スポーツクラブ協会 ・スポーツリーダー　　（財）日本体育協会　 ・ジュニアスポーツ指導員　　（財）日本体育協会 ・ストレッチングマスター　　 NPO法人ストレッチング協会 ・ヘルスケアリーダー　　中央労働災害防止協会 ・体育施設管理士　公益財団法人日本体育施設協会 ・スポーツ心理士　日本メディカルスポーツトレーナー協会 ・スキューバーダイビング　アドバンスド　　PADI JAPAN ・ドッグトレーナーＡ級　ＪＫＣ

会社員だった2015年にエアリアルと出会い、シルク、リングを学び始める。

2017年から大阪でインストラクターとして勤務。
クラブや企業イベントなどでエアリアルパフォーマー、
ポールダンサーとして活動中。

布（シルク）と仲良くなって、普段は味わえない空中感覚を
一緒に楽しみましょう！

資格	・ストレッチングトレーナー　パートナー ・Xpert Pole Fitness Professional Teacher Training Pole 1 & 2 ・バンジーフィットネス4DPRO® 認定インストラクター
大会歴	・Asia-Pacific Pole Acrobatic Championship 2017 Aerialsilks部門　3位 ・CHEVAL OSAKA エアリアルダンサー（2017～2019）

何歳から参加できますか？

・キッズエアリアルシルクワークショップは6歳から、
　大人エアリアルワークショップは12歳からご参加可能です。
・忍者アクションワークショップは小学生以上からご参加可能です。
・つばさアカデミーは特に無し（低学年以下の1名キッズのみのご参加はご遠慮ください）

通常の大人のクラスは一部を除き、8歳からとなっております。
キッズはキッズクラスがあります！

カラダがすごく固いのですがストレッチワークショップで柔らかくなりますか？

個人差はありますが１回目から成果を実感できると思います。
通常のスーパーストレッチクラスでもご参加いただけます！

どんな服装で参加すればいいですか？

ストレッチやアクロワークショップは動きやすい服装で大丈夫です！

エアリアルワークショップでは、レオタード・スパッツ・Ｔシャツなど
なるべく肌を出さない服装でご参加ください。
（肌を出していると摩擦でやけどをする可能性があります）

各エアリアルシルク　ワークショップ　会員	Bチケット×1と500円券×2　または￥3,850
各エアリアルシルク　ワークショップ　体験	￥3,850

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現役フィジーカー（ボディビルダー）のけいた先生による
ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）の座学と
自重トレーニングの実践を交えた満足の60分ワークショップです！

何かと耳にする機会の多い「糖質制限」という言葉...
意外な食材にも糖質って含まれているんです。
知らず知らずのうちに糖質の多い食生活になっている方も多いのではないでしょうか。
フィジーカー目線での「筋肉を育て、脂肪を燃やしやすい痩せる身体作り」
について分かりやすく解説させていただきます☆ミ（テキスト付）

じゃあ、筋肉を育てるトレーニングをしよう！という部分は
実践を交えて詳しく解説させていただきますので
お家に帰ってからも、継続して痩せる身体を作っていくことができます！

そろそろ年末年始で体重増加が予想される時期...
このワークショップに参加して気も身体も引き締めて新年を迎えましょう！


開催：2022年12月17日（土）
①15：00～16：00
②17：00～18：00
※お子様は本館のキッズアクロにご参加いただき、
　保護者の皆様は別館にてワークショップに参加していただけたら！
　と思いこのお時間の開講にいたしました！


料金：会員体験ともに￥2,200　or　Ａチケット×1

対象年齢：中学生以上

開催場所：つばさ基地　別館C

NYで誕生した後屈を深めるのに効果的なリング状のプロップス。

ホイールの上で仰向けになると、日常生活で硬くなりやすい
身体前面を緩めることができ、
肩こり、腰痛の予防や猫背改善が期待できます！

また、ホイールを使用することで余計な力を使わず
身体の可動域を広げながら、体幹もしっかりと鍛えられます！

体験できるところも少ないので
この機会に是非ご参加ください☆ミ

伊賀麻績服部流忍術に伝わる
本物のファイトスタイルを駆使した
アクションを是非！
この機会に体験してみて下さい！！

いわゆるチャンバラのイメージが強い忍者アクションや
打撃を中心としたこれまでのスタンダードアクション等から脱却した
新しいアクションの存在を皆様に知っていただけたらと思っております。

※小学生以上からご参加いただけます。

派手に回転技を連続して繰り出すトリッキング。
難しそう。やってみたいけど何から始めればいいのかわからない。
そんな声から誕生しました！

トリッキングとは何なのか？それを座学で詳しく解説し、実技練習も行います。
普段の3Dアクロのレッスンよりも深く濃く学べます！

頭と足が逆になったりしないので
簡単で初心者の方にも気軽にチャレンジして頂ける内容となっております☆ミ

※8歳以上からご参加いただけます。

運動系資格を12以上持つ、つばさ基地代表の秋本つばさが
あなたの「技＆スキル」に関する悩みや不安解消のお手伝いをします！
※カウンセリングは1回につき1～2つまで。

例えば、アクロバットの場合あなたの練習中の技＆スキル
（側転の膝が曲がる・バック転が曲がる・うまく飛べない・
前方転回が立てない・回るのが怖い等）の癖やゆがみの問題や理由を見抜き、
つばさメソッド＆「基礎」＆「心技体」でアプローチしていきます。
パーソナルレッスン的な充実の2時間！
明日へのやる気に繋がり、キッズであればママパパの笑顔も一緒に！
そんな新しい取り組みです。

他の主な内容として...
●人間の発育からアンチエイジングまでに必要な「睡眠」「食事」「排泄」などのミニ勉強会！
●参加者全員で、普段の生活にも役立つ簡単ストレッチや簡単エクササイズも！
　（同伴者の保護者様は無理のない範囲で参加可能！）

受講料：各1回　1名につきAチケット3枚、または￥6,600（チケットと現金併用不可）
※但し。受講者がキッズの場合に限り、保護者1名まで一緒に受講可。
※チケットの組み合わせも可！　例：Bチケット2枚と500円券（緑色）2枚
※チケットの購入、各種お手続きは本館にてお済ませください。

対象：つばさ基地に通うすべての生徒様、またはその同伴者様
年齢：特になし（※低学年以下の1名キッズのみ参加はご遠慮ください）

定員：5名
完全予約制（見学不可）
持ち物：参加者は全員動きやすい服装、飲み物、タオル、筆記用具など

開催場所：つばさ基地　別館C

この夏、健康的に身体を動かしたい方へ！
まずはストレッチから始めてみませんか？
「セルフストレッチ」（ご自身でポーズをとって伸ばします）と、
通常のスーパーストレッチクラスで行っている
「パートナーストレッチ」（講師が身体をアシストし、歪みをチェック！）を
組み合わせた内容です。
無理せず身体を柔らかくし、整えていきましょう☆彡

ストレッチクラス常連さんはもちろん、初めての方も是非ご参加お待ちしております！

各1回料金：
会員：¥1,100
体験の方：¥1,750
開催場所：つばさ基地　別館C

※体験のお手続き、お支払いは当日別館でできます！
※その他チケット購入等は本館にて前日までにお済ませいただいてからご参加ください。
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル

※親子参加大歓迎！別館Cをのびのび貸し切り！

～体も頭も進化せよ～

より楽しむために
目標のために
本気のアクロバットの
知識と筋肉を手にしよう

トレーニングの原理原則と
アクロバットの運動的特徴を織り交ぜ、
よりつばさ基地の運動に特化 し た
トレーニングを実践していきます！
※8 歳未満は要相談

いつも満員のスーパーストレッチクラスよりも、
お得にたっぷり学べるワークショップとなっています！

ストレッチの基本からバリエーションまで細かく指導します♪
はじめに計測して、最後に殿くらい柔らかくなったかチェック！
自分の身体を知り、解剖学的観点から、
関節・骨・筋肉の構造を理解。
「自分整体」、ペアストレッチ、
身体のゆがみを治し、
柔らかくなりましょう！

身体の内側から綺麗に！
夏休みはつばさ基地でたっぷりストレッチ！

ご予約はお早めに♪

夏休み中ももっと練習したい！
そんな声にお応えします！

焦らずアノ技もコノ技も、たっぷり80分！

細かく丁寧なマット運動で前転や後転、
倒立やブリッジ等いろいろ！
慣れてる人も初めての人も大歓迎！

筋肉痛を恐れるな！
今まで知らなかった自分に会う為に！